Le jeûne est utile pour le corps, y compris d'un point de vue médical. Le repos des aliments lourds pour le système digestif aide à améliorer le fonctionnement de tous les organes du tractus gastro-intestinal. Mais le retour à une alimentation normale ne doit pas être brutal, la sortie de poste doit être progressive, afin de ne pas choquer votre corps par des changements brusques.
Manuel d'instructions
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Suivez le principe principal de la nutrition, qui fonctionne non seulement lorsque vous quittez le poste, mais toujours lorsque quelque chose de nouveau est introduit dans le régime alimentaire ou qu'une habitude d'un régime différent est développée: mangez un peu. Mieux petites portions, dont la fréquence prima sera de 2-3 heures, que les copieux petits déjeuners, déjeuners et dîners. La charge sur le système digestif sera progressive, vous ne rencontrerez donc aucun inconvénient particulier, même si vous commencez à manger des aliments lourds immédiatement après avoir quitté le poste.
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Néanmoins, essayez d'exclure certains produits au début. Il s'agit, tout d'abord, de produits de boulangerie, de noix et frites salées, tous frits, marinés et salés, de toutes sortes de produits avec des exhausteurs de goût non naturels, des plats cuisinés secs comme les vermicelles et la purée de pommes de terre, ainsi que des boissons gazeuses sucrées. Il vaut mieux ne pas manger beaucoup de champignons et, si possible, ne pas boire de café. Même si vous commencez à manger ces aliments immédiatement après Pâques, ajoutez-les au moins à votre alimentation en petites quantités. Les gâteaux de Pâques doivent être consommés hier, car les pâtisseries fraîches peuvent provoquer une gêne pendant la digestion.
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À Pâques, il vaut mieux manger moins de protéines animales, y compris les œufs. Ils sont relativement faciles à digérer, mais si vous en mangez trop, vous pouvez vous sentir mal. Un ou deux œufs suffisent pour que le corps comprenne qu'il est temps de s'adapter à nouveau à la digestion des aliments d'origine animale. Si vous décidez de manger quelque chose à partir de produits à base de viande, il est conseillé de préférer le poulet ou le boeuf bouilli faible en gras. De poisson, de cabillaud ou de sandre serait la meilleure option. En général, le régime alimentaire des protéines consommées doit être étendu lentement et progressivement.
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N'abandonnez pas les saines habitudes alimentaires acquises pendant le jeûne. Si vous avez enrichi votre table de fruits et légumes frais, de céréales, puis après avoir arrêté de jeûner, ne réduisez pas la quantité de nourriture fraîche. Remplacer la mayonnaise par de l'huile végétale est bon non seulement pendant le jeûne, mais aussi à l'avenir.
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Essayez de boire autant que possible. Les jus, les boissons aux fruits et les boissons aux fruits, ainsi que l'eau pure minérale et pure - ce sont des choses qui vous aideront à vous sentir bien, même si vous mangez trop d'aliments difficiles à digérer. Avant de commencer un repas d'aliments protéinés, vous pouvez boire un verre de vin rouge, il stimule la digestion et est également excellent à l'apéritif.
Conseils utiles
Si vous rencontrez des problèmes digestifs après avoir quitté votre poste, prenez l'habitude de boire un verre de kéfir, de lait cuit fermenté ou de bifidok la nuit. Ces produits contribuent à l'amélioration du tractus gastro-intestinal.
