Beaucoup ont entendu parler des bienfaits de la visite d'un bain, mais les règles de séjour et de climat doivent être respectées. Faites attention à la disposition correcte de la pièce, à l'air pur, à l'humidité et à la température. N'ignorez pas les recommandations simples: ne visitez pas les bains lorsque vous êtes très fatigué, après un gros repas ou dans un état de faim; après avoir bu de l'alcool.
Manuel d'instructions
1
Lorsque vous entrez pour la première fois dans le hammam, ne montez pas sur l'étagère du haut. Vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire ne sont pas encore prêts pour une baisse de température. Réchauffez le corps sur l'étagère du bas. Ainsi, vous obtiendrez l'expansion nécessaire des vaisseaux sanguins et la transpiration naturelle.
2
Après avoir séjourné dans le hammam pendant 5 à 10 minutes, sortez dans l'espace détente. Essayez de vous détendre. Après quatre à cinq minutes, les gouttes de sueur attendues apparaîtront. Si vous êtes physiquement faible ou êtes venu aux bains pour la première fois, limitez le temps que vous passez à une entrée au hammam. Si, après avoir visité le bain, vous vous sentez bien, vous vous endormez rapidement et votre sommeil est sain et calme, la prochaine fois augmentez le temps d'une ou deux minutes. Vous pouvez également vous rendre à deux visites.
3
Si vous visitez souvent les bains publics, n'oubliez pas que la procédure ne devrait pas vous prendre plus de deux heures. Dans le même temps, quel que soit le nombre de visites, vous ne pouvez pas rester au hammam plus de 40 minutes. Ne négligez pas cette règle.
4
Si vous décidez de vous allonger dans le hammam, placez vos jambes juste au-dessus du corps, en mettant un marchepied spécial. Cette situation facilitera le travail du cœur. Mais se tenir dans le hammam est fortement déconseillé. Le fait est que la température de l'air au niveau de la tête est beaucoup plus élevée qu'au niveau des jambes. Ainsi, vous vous exposez au risque de coup de chaleur. De plus, dans cette position, les articulations et les muscles sont tendus, ce qui ne devrait pas l'être.
5
Avant de quitter le hammam, asseyez-vous d'abord si vous êtes allongé. Préparez donc le système circulatoire. Avec une forte élévation des jambes, il y a une possibilité de perte d'équilibre ou même de perte de conscience.
6
Après la sortie finale du hammam, buvez une boisson enrichie ou un verre de thé fort. Maintenez ainsi la chaleur interne. Le corps est maintenant complètement détendu, il est donc préférable d'éviter les pièces fraîches et les courants d'air.
