Un combat est difficile à gagner sans entraînement spécial. Il existe des principes généraux pour se préparer aux compétitions, bien que la formation pour frapper et maintenir la foi dans la victoire soit basée sur les caractéristiques individuelles d'une personne.
Vous aurez besoin
- - formation;
- - bilan de santé;
- - confiance dans la victoire;
- - mode habituel;
- - connaissance des forces et des faiblesses de l'ennemi;
- - plan de bataille préliminaire;
- - échauffement;
- - massage;
- - uniforme de sport.
Manuel d'instructions
1
Les préparatifs spéciaux pour la bataille commencent 10-15 jours avant la compétition. Il comprend une formation physiologique, technique, tactique et psychologique. Au moment de la bataille, votre santé doit être excellente. Par conséquent, pré-faites des tests et écoutez votre bien-être. Une condition douloureuse entraîne une perte de confiance et d'attention.
2
Entraînez-vous constamment, car une bonne endurance, de la vitesse et d'autres qualités se développent dans toutes les activités sportives et, dans les derniers jours avant la compétition, elles n'atteignent que la forme la plus élevée. Ne violez pas les rythmes et les formes d'entraînement précédemment établis, ne commencez pas à apprendre de nouvelles techniques ou actions. Concentrez votre attention sur l'amélioration des compétences techniques et tactiques dans lesquelles vous êtes bon.
3
Le cadre psychologique joue un rôle important dans la préparation de la compétition. Développez la confiance dans la victoire et maintenez un bon moral. Le combat, bien sûr, impose une grande responsabilité à l'athlète, mais n'en surchargez pas votre cerveau.
4
Maintenez votre sommeil, votre régime alimentaire, vos exercices et votre relaxation habituels. Son changement brusque affecte négativement le corps, qui a besoin de temps pour se réadapter à un nouvel horaire. Il est uniquement permis de réduire l'intensité des entraînements du matin afin que l'athlète ne se sente pas épuisé à la fin de la journée.
5
Maintenez le poids nécessaire à l'avance: le gagner et le laisser tomber dans les derniers jours avant le combat n'est pas recommandé.
6
Essayez d'en apprendre le plus possible sur les forces et les faiblesses de l'ennemi et élaborez un plan de bataille tactique. Préparez-vous au combat à la hâte, vérifiez si vous avez tout emporté avec vous afin de ne pas vous inquiéter d'un objet oublié. Avant le combat, demandez que vous fassiez un massage préliminaire à court terme. Il préparera l'appareil musculo-ligamentaire au travail acharné et réduira le degré d'excitation nerveuse.
Faites attention
Avant le combat, vous devez vous échauffer. Cela prend 20-30 minutes et comprend un ensemble d'exercices familiers. Calculez le temps d'échauffement afin que l'intervalle entre l'échauffement et le début du combat ne dépasse pas 5 minutes. Depuis une longue attente passive détend l'athlète.
Conseils utiles
Préférez un vêtement de sport qui soit confortable et ne gêne pas les mouvements, il est souhaitable qu'il ait déjà été testé lors des batailles précédentes.
